子供のスポーツに必要な視力回復【アイトレーニング】

子供の視力に影響を及ぼす遺伝的要素の割合は、

せいぜい5％程度です。

親の遺伝のせいで、子供の視力が悪くなるのはごく稀なのです。

そしてそのほとんどが「強度近視」と呼ばれる強い近視です。

近視の子供の数は年々増加の一途をたどっており、

中学生で裸眼視力視力が1.0未満の子供の全体に

占める割合はほぼ5割弱、半分程度となっています。

この割合がわずか30年前は3割程度であったことを考えると、

近視の子供の数がいかに急スピードで増えてきているかがわかります。

子供の目のみならず脳や身体的成長のためにもきわめて

重要な要素となるのは「たんぱく質」「ビタミン群」「カルシウム」「ＤＨＡ」です。

この栄養諸要素を日々の食事のなかで

きちんと子供にとらせることが、なにより大切です。

たんぱく質は眼球や水晶体・眼をとりまく筋肉の主成分

ともなっています。

たんぱく質に含まれるタウリンは、網膜の発達を促し、

痛んだ角膜の修復を早め視力低下を防ぐなどの

大切な働きをしています。

ビタミンＡ・ビタミンＢ群・ビタミンＣ、そしてサンマや

サバなどの青魚に多く含まれるＤＨＡはいずれも目の健康を保ち、

目の働きを活性化させるのに重要な役割を果たします。

ビタミンＢ群のなかでとりわけ目によいとされているのは

ビタミンＢ1・Ｂ12・Ｂ2・Ｂ6と言われています。

これらの栄養を十分にとって、目だけでなく体も子供のために

すくすくと育てたいものです。

眼の健康のためには、

眼の粘膜を保護したり網膜を健康に保つビタミンA、B2、Cは

欠かせない栄養素です。

特にビタミンB1は疲労回復ビタミンとして知られ、

筋肉の疲労を防ぎ、回復させる働きがあるので、

スポーツで眼を酷使している人はしっかり摂りましょう。

また、ブルーベリーや赤ジソに含まれるアントシアニンは

視力の改善効果があると言われています。

網膜にあるロドプシンという色素が働くと、ものが見えたと感じるのですが、

アントシアニンはこの色素の再合成を活発にする働きがあるので

視力の低下や眼の疲れを予防するのに効果があります。

アントシアニンのほかにDHA、タウリンも視神経の働きを

正常に保つ効果があり、眼の機能を向上させるといわれています。

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